Pieni opas joogamaton valintaan.

Mitä tärkeämpi osa elämääsi joogaharjoituksestasi tulee, sitä läheisempi suhde sinulle muodostuu joogamattoosi. Astuessasi matollesi astut omaan tilaasi ja irrottaudut arjen suorituksista.

Joogamaton valintaan kannattaa käyttää hetki aikaa, jotta löydät parhaan vaihtoehdon omaan tämänhetkiseen tarpeeseesi. Valitse matto käyttötarkoituksesi, harjoituksesi intensiteetin, ympäristöarvojesi ja budjettisi mukaan. Huomioonotettavia seikkoja ovat mm. materiaali, maton paksuus ja maton puhdistus. Henkilökohtaiset mieltymykset vaihtelevat paljon. Kokeilemalla erilaisia mattoja selvität, mikä sopii juuri sinulle.

Yleisiä mattomateriaaleja ovat mm. PVC-muovi, polyuretaani ja luonnonkumi.

PVC-matto on vaihtoehdoista yleensä edullisin, se on kevyt kantaa mukana ja sopii hyvin aloittelijalle rauhalliseen harjoitukseen tai vaikkapa kakkosmatoksi kotiin tai mökille. Kannattaa huomata, ettei PVC:n pito ei ole luonnonkumin veroista, vaan PVC-matto saattaa luistaa hikoillessa. Etenkin vähän käytetty matto on usein liukas, vasta käytön myötä moni matto muuttuu pitävämmäksi. Liukas matto aiheuttaa kuitenkin helposti vaarallisia tilanteita, joten jos hikoilet runsaasti, kannattaa sinun harkita muita materiaaleja. PVC-maton varjopuolena on myös sen hävittäminen - mattoa ei voi polttaa, vaan se on laitettava kaatopaikkajätteeseen elinkaarensa lopussa. Jos ekologiset arvot ovat sinulle tärkeitä, kannattaa valita PVC-matto, joka ei sisällä ftalaatteja ja DOP-pehmentäjiä, koska tällöin maton voi kierrättää.

Polyuretaanipintainen matto sopii vaativaan, intensiiviseen harjoitukseen. Polyuretaanipinta on sileä, jokseenkin pitävä myös hikoillessa sekä kestää hyvin hankausta. Polyuretaani on myös tehokas lämmöneriste, joten vilukissalle polyuretaani voi tuoda lisää mukavuutta harjoitukseen. Polyuretaanipintaisen maton voi polttaa energiajätteen mukana.

LUONNONKUMISEN MATON pito ja kestävyys ovat vertaansa vailla ja luonnonkumimatto säilyttää pito-ominaisuutensa myös kosteana. Matosta on tullut ehdoton suosikkimme parhaan pidon vuoksi. Vertaistaan ei vaan ainakaan helpolla löydy! 

Monen mielestä matto paranee ikääntyessään ja pienet pintaan hankautuneet käytön merkit tekevät sen vain entistäkin pitävämmäksi. Luonnonkumimatto on biohajoava, ja siten vaihtoehdoista ympäristöystävällisin.

Laadukas luonnonkumimatto on esimerkiksi 4 mm paksu Eco Pro.

Maton paksuus vaikuttaa sen käyttömukavuuteen. Paksumpi matto on lämmin, vaimentaa iskuja ja säästää polvia. Toisaalta paksut matot voivat olla melko painavia. Mieti, käytätkö mattoasi lähinnä yhdessä paikassa, vai tuletko kuljettamaan sitä usein mukanasi. Maton paksuus vaikuttaa myös siihen, millaisen tuntuman mattoon saa tasapainoasanoissa. Kokeilemalla selvität mikä sinulle sopii parhaiten.

Maton puhdistus kannattaa tehdä kostealla liinalla ja miedolla, alkoholittomalla puhdistusaineella. Anna maton kuivua avonaisena ja rullaa vasta sen kuivuttua täysin. Muovimatoista poiketen luonnonkumisen maton voi pestä aika ajoin myös pesukoneessa. Käytä tällöin 30 asteen pesuohjelmaa ilman linkousta.


Opettajankoulutus joka ei ole vain opettajankoulutus.

Haluatko lähteä syventämään joogan opiskelua ja selvittämään, mihin kaikkeen joogaharjoitus oikeastaan perustuu? Entä mitä joogaperinne tarkoittaa pranalla, miten se liittyy hermostoon ja kehosi nestekiertoon? Miten jooga ammentaa ymmärryksensä intialaisesta mytologiasta? Millainen on traditionaalinen ymmärrys meditaatiosta? Mikä on kokonainen maailmankuva?
Shaktan opettajankoulutuksessa sukelletaan joogaperinteen tuhatvuotiseen ymmärrykseen ihmisestä, kehosta, maailmasta ja onnellisuudesta. Shaktan opettajankoulutus on erinomainen tilaisuus lähteä tutkimaan joogatraditiota pintaa syvemmältä, tarkastella joogaa tieteenä ja saada pilkahdus muinaisesta maailmankuvasta.

"Koulutuksen myötä aukesi ihan uusi joogaperinteen maailma. On hämmästyttävää, minkälaiseen tietoon joogasarjat pohjautuvat."

Traditionaalinen lähestymistapamme joogaopettajakoulutukseen on ollut menestys. Opettajankoulutuksestamme on valmistunut runsaasti loistavia opettajia, jotka erottuvat edukseen joogan kirjavalla kentällä aina Lapista Etelä-Suomeen. Joogaopettaja Miska Käppi vie ryhmän läpi saman tien, jonka hänen opettajansa Ācārya Bhagavan Shri Shanmukha Anantha Natha on jakanut hänen kanssaan.

Kurssilla opit,miksi asana on paljon enemmän kuin asento tai liike ja pääset kokemaan, miten intialaisen lääketieteen kokonaisvaltainen lähestymistapa vie joogaharjoituksesi aivan uudelle tasolle. Saat kattavat tiedot joogasta ja valmiudet joogan opettamiseen, mutta Shaktan opettajankoulutus ei ole vain opettajankoulutus.

Kutsumme koulutusta opettajankoulutukseksi, mutta suuri osa koulutukseen osallistuneista ei ole koskaan edes aikonut joogaopettajan tehtäviin. Näille opettajankoulutuksen osallistujille tärkeintä on nauttia omasta kokonaisvaltaisesta joogaharjoituksesta, jonka he ovat rakentaneet opettajankoulutuksen avulla. Shaktan opettajankoulutuksen idea on antaa neljän viikonlopun aikana niin laajat tiedot joogasta, että osallistujalla on selkeä suunta opinnoilleen vaikka koko loppuelämäksi. Joogaperinne on ollut monelle myös ponnahduslauta, joka antaa avaimet muidenkin kulttuurien viisauden ymmärtämiseen.

Monet edistyneimmistä joogeista eivät opeta joogakouluissa, eikä joogakurssi myöskään tee kenestäkään mestaria. Joogiksi kutsutaan ihmistä, joka on työskennellyt määrätietoisesti itsensä kanssa - ja löytänyt vastauksia. Jooga ei koskaan anna sinulle kenenkään muun ideaa siitä, mitä sinun tulisi olla. Opettajankoulutuksemme raivaa esteet uudelta tieltä, jota pitkin opiskelija voi edetä joogaopettajaksi - tai vain joogaajaksi, joka todella ymmärtää harjoituksensa.


"Kokemus on ollut todella mielenkiintoinen ja avartava. Olen oppinut paljon itsestäni, maailmasta ja koko kosmoksesta. Olen oppinut valtavasti asioita, joiden olemassaolostakaan minulla ei ollut tietoa."

Opettajankoulutus antaa sinulle perusteelliset tiedot seuraavista aiheista:


- Joogan pedagogiikka - kuinka joogaa on opittu traditionaalisesti
- Shaktajoogan sarjat saumattomana kokonaisuutena
- Joogan ja intialaiseen lääketieteen, eli ayurvedan suhde
- Kuinka kokonaisvaltainen joogatunti ohjataan
- Prana osana vakavasti otettavaa tiedettä
- Kuinka asanasarja rakennetaan pranalähtöisesti
- Vedat ja niiden merkitys joogaperinteessä
- Jooga ja pranayama
- Kuinka puhutella tiedostamatonta mieltä
- Hengitys ja hengityselimistö

Kurssilla saat valmiudet jakaa kaiken tämän myös muiden kanssa: Kurssin suoritettuasi omaat kattavat tiedot joogasta, osaat rakentaa joogatunnin ja ohjata sen itsevarmasti ja vakuuttavasti. Koulutus antaa valmiudet opettaa shaktajoogaa ja viedä opintoja pitkälle kurssin jälkeenkin. Opettajankoulutuksesta saa paljon syvää ymmärrystä joogaharjoituksesta ja sen taustalla olevista periaatteista.

Koulutus on avoin kaikille, jotka haluavat oppia joogasta ennakkoluulottomasti, eikä se vaadi minkäänlaista joogataustaa. Osallistujia kannustetaan säännölliseen harjoitukseen, ja ensimmäistä kertaa koulutukseen osallistuville sisältyykin rajattomat joogatunnit Shakta Joogakoululla. Asanaharjoituksen myötä jokainen voi edetä tiellään juuri sopivalla tavalla koulutusviikonloppujen välissä.

Mullista ymmärryksesi joogasta ja ota harppaus kohti kokonaista maailmankuvaa.

Lue lisää ja hae koulutukseen.

Luonnon täydellisyys yhdessä suupalassa.

Jo muinaisissa kulttuureissa ollaan etsitty ikuisen nuoruuden eliksiiriä ja ambrosiaa eli kuolemattomien ruokaa. Usein saatetaan ajatella, että kaukomailta tulleet ihmeelliset konstit ovat tehokkaampia, mutta tosiasiassa vastaus saattaakin löytyä lähempää kuin arvaammekaan, aivan omasta elinympäristöstämme.

Perga eli mehiläisen leipä on yksi tällainen, jo vuosisatojen ajan tunnettu luonnon oma ihmekonsti, joka on unohdettu, mutta nyt löydetty uudestaan. Tieteilijöiden yritykset jäljitellä luontoa ja valmistaa keinotekoisesti sen ainutlaatuisia tuotteita eivät ole tuottaneet tulosta - laboratorioissa ei ole mahdollista päihittää luontoäidin omia reseptejä, jossa kaikki aineisosat ovat juuri oikeassa suhteessa ja luonnollisessa muodossa, niin kuin pergassakin on.


On tärkeää, että elimistömme saa kaikki tärkeät ravintoaineet ja voi hyvin. Nykyisten viljely- ja kasvatusmenetelmien vuoksi vähäravinteiset elintarvikkeet ja kiireinen elämä kuitenkin tekevät tämän perustarpeen tyydyttämisen usein vaikeaksi. Runsasravinteinen perga on arvokas apu hyvinvointimme parantamisessa. 


Miksi mehiläisen leipä?

Myös kiireisessä ja nopeatahtisessa päivärytmissämme olisi tärkeää seurata mitä syömme, jotta saisimme riittävän paljon vitamiineja, mineraaleja sekä muita tärkeitä ravintoaineita. Kaikkien välttämättömien ravinteiden saaminen elintarvikkeista on usein haastavaa tai jopa mahdotonta, ja apua joudutaan etsimään vitamiinipurkista. Apteekin antimet eivät kuitenkaan aina ole se paras vaihtoehto.

Suuri osa mikroravintoaineista (vitamiinit, mineraalit, rasvahapot) ja makroravintoaineista (hiilihydraatit, proteiinit, rasvat) sekä kaikkien tärkeiden elintoimintojen ylläpitoon tarvittavista omega-rasvahapoista on saatavissa myös erilaisista ravintolisistä ja superfoodeista. Niiden valmistusprosessi on usein luonnollisempi kuin keinotekoisten laboratoriossa tehtyjen valmisteiden.

Yksi arvokkaimmista tällaisista tuotteista on perga. Se on itse luonnon valmistama vitamiinipommi, jossa on 240-380 erilaista biologisesti aktiivista ravintoainetta.


Mitä on perga ja miksi käyttää sitä?

Perga on fermentoitunutta siitepölyä, jota mehiläiset valmistavat pesässään. Fermentoitumisprosessin aikana luonnosta löytyvät monimutkaisemmat yhdistelmät, kuten proteiinit, hajoavat yksinkertaisemmiksi yhdistelmiksi, aminohapoiksi, jotka ovat elimistölle helpommin käsiteltävässä muodossa. Perga on todella hyvä aminohappojen, vitamiinien, makro- ja mikroravintoaineiden lähde.

Aminohapot puolestaan ovat proteiinien, kudosten ja solujen muodostamisen raaka-ainetta. Tiettyä proteiinia ei voi muodostua, jos elimistöltä puuttuu edes yksi välttämätön aminohappo. Ihmisen tarvitsemia aminohappoja on 20, ja näistä yhdeksän välttämätöntä aminohappoa on sellaisia, joita elimistö ei kykene tuottamaan itse, eli ne on saatava ravinnosta. Kaikki nämä yhdeksän aminohappoa löytyvät pergasta.

Perga sisältää myös runsaasti vitamiineja, kuten A, B1, B2, B3, B6, C, E, D, K, PP, H jne. Ero keinotekoisesti tuotettuihin vitamiineihin on se, että näitä luonnollisia vitamiineja elimistö voi hyödyntää täysin. Vastaavaa luonnollisesti tuotettua, valmista vitamiinipakettia ei löydy mistään.


Mikä on BEE BITE ja miksi valita se?


BEE BITE on pureskeltava buustipala, joka koostuu 100-prosenttisesti luonnollisesta, Latviasta poimitusta pergasta.

BEE BITE -pastillissa mehiläisen leipä on saanut uuden muodon kätevässä annospakkauksessa. Se kulkee helposti mukana arjen kiireissä ja se on helppokäyttöinen.

Pergan ainutlaatuisuus piilee sen monipuolisessa koostumuksessa, joten tuotteelle ei tarvitse tehdä minkäänlaisia muutoksia ja se on 100-prosenttisesti luonnollinen. BEE BITE -pastilliin on lisätty vain luonnollisia marja- ja hedelmäjauheita sekä mausteita, jotka tekevät niistä herkullisen makuisia ja täydentävät tuotetta myös vitamiineilla.

Mitä terveyshyötyjä perga tarjoaa?

Pergan käytöllä on positiivisia vaikutuksia sydämen ja ruoansulatuksen toimintaan sekä näköön ja elimistön puolustuskykyyn. Se aktivoi ajattelua, parantaa muistia ja työkykyä sekä hidastaa vanhenemisen prosessia.

Pergan avulla voi vahvistaa puolustuskykyä ja suojella itseään vilustumiselta, vähentää väsymystä, palautua raskaan fyysisen tai henkisen suorituksen tai esimerkiksi antibioottikuurin jälkeen. Koska mehiläisen leipä uusii mahalaukun ja suoliston bakteerikantaa, sitä suositellaan käytettäväksi elimistön toipumiseen antibioottien käytön jälkeen.

Kasvis- ja raakaravinnonsyöjät pitävät pergaa suuressa arvossa, koska se on loistava tapa saada kaikki elimistölle välttämättömät mikro- ja makroravintoaineet, omega-rasvahapot sekä aminohapot.

BEE BITEn ensisijaiset edut:

1. Vitamiinit ja ravintoaineet yhdessä suupalassa
2. Tarkkaan mitoitettu kerta-annos
3. Herkullinen maku
4. Helppo saatavuus
5. Raaka-aineiden laatu on varmistettu

Lue lisää täältä.


TULSI - onko monipuolisempaa yrttiä olemassa?

Jos olet matkustellut Intiassa, erityisesti Vishnu-kulttuurin alueella, olet saattanut panna merkille, että jokaista pihaa koristaa pyhä kasvi koristellulla korokkeella. Kasvi on nimeltään tulsi (Ocimum tenuiflorum) ja se tunnetaan toisinaan myös nimellä pyhä basilika. Intiassa se on korotettu joillain alueilla jopa jumalattaren asemaan, mutta sen käyttötavat vaihtelevat nykyään paljon. Jotkut intialaiset nauttivat tulsia päivittäin, toiset taas näyttävät täysin unohtaneen sen terveysvaikutukset ja huomioivat kasvin korkeintaan sen kastelemisen yhteydessä tai juhlapäivinä.

Tutustuimme tulsiin Intian tuliaisena tuodun irtoteepaketin muodossa. Huomioni kiinnitti pakkauksen kylkeen painetut ominaisuudet: "relaxing" ja "antistress". Ensimmäisestä teekupillisesta jäi mieleen tulsin ihana maku. Yrtin terveysvaikutuksista ei tiedetty tuolloin tuon taivaallista. Myöhemmin löysimme tulsiteetä Suomestakin ja päätimme perehtyä paremmin uuden lempijuomani terveysvaikutuksiin. Ja niitähän riitti! Olimme selvästi löytäneet juomien kuningattaren, jonka hyviä puolia on turha edes yrittää mahduttaa yhteen kirjoitukseen.

Tulsi on yksi voimakkaimpia tunnettuja adaptogeenejä. Adaptogeenit auttavat elimistöä mukautumaan haastaviin olosuhteisiin. Käytännössä ne siis lisäävät elimistön vastustusykyä stressiä ja sairauksia vastaan ja normalisoivat aineenvaihdunnan toimintaa. Tulsista kerrotaan olevan suurta apua myös elimistön tulehdustiloihin ja hengitystieongelmiin. Tuhansia vuosia vanhoissa ayurvedisissä teksteissä tulsia suositellaan myös muun muassa vilustumisen, päänsäryn ja vatsan toimintahäiriöiden hoitoon. Näistä tietämättömänä huomasin itse ensimmäisenä tulsin ihmeelliset vaikutukset ruoansulatukseeni. Emme nykyisin voisi kuvitella lähtevämme matkalle ilman tulsia. Onneksi sitä ei tarvitse kantaa mukana Intiaan suunnatessa!

Tulsi on merkillinen, suorastaan pyhä yrtti. Tulsia ei nimittäin tarvitse edes juoda päästäkseen nauttimaan sen terveysvaikutuksista! Times of Indian artikkelissa kerrotaan, että tulsi vapauttaa happea ympäristöönsä lähes ympäri vuorokauden. Tulsi imee ilmasta häkää, hiilidioksidia ja rikkidioksidia ja siten tekee ihmeitä ympäristölleen. Niinpä intialainen tapa täyttää talon sisäpiha ja ympäristö tulsikasveilla on jälleen osoitus esiäitiemme älykkyydestä.

Ei ihme, että hindut pitävät tulsia Vishnu-jumalan maanpäällisenä puolisona . Se on joka kodin ilmanraikastin, happikeskus, lääkekaappi. Ja vielä maistuukin hyvältä!

Voit ostaa luomutulsia verkkokaupastamme kätevässä 40 gramman pakkauksessa.